Respiro 30 · 30 dias de áudio guiado
Paz pra quem tem boleto.
Seus 3 momentos. 3 atalhos de 1 minuto. 30 dias pra eles funcionarem na hora.
O boleto que chegou. A mensagem que tira do eixo. A madrugada em que a mente acende. Uns 8 minutos por dia de treino guiado, no calmo, pra você ter um atalho no aperto.
Ouça antes de decidir
Um minuto do Dia 1, do jeito que chega.
O começo do Dia 1
Ouvir · 1 min 15 s
Uma voz de verdade, sem rosto. Melhor com fone.
Dia 0 · você escolhe
Os 3 momentos que mais te tiram do eixo.
Exemplo de escolha. Toque pra marcar os seus 3.
O método
Treina no calmo. Usa no aperto.
Sabe quando você levanta de madrugada e acha a cozinha no escuro? O corpo sabe o caminho porque já fez mil vezes de luz acesa.
O Respiro 30 faz o mesmo com os seus momentos difíceis. E dia ruim conta: se só deu pro atalho de 1 minuto, o dia está feito. Não tem sequência pra zerar.
O treino de todo dia
- 01Abertura · 4 minPé no chão e o ar saindo mais devagar do que entra. Igual todo dia, porque é a repetição que ensina o corpo.
- 02Peça do dia · 1 a 3 minUma ferramenta nova: o suspiro, as mãos e os sons, soltar as travas, o boleto em paz.
- 03Ensaio · 1 minVocê imagina um dos seus momentos começando e faz o atalho ali, de olho fechado.
- 04Fecho · 1 minOlhar o céu, pela janela serve, e reparar numa coisa só.
A trilha
Quatro semanas, do corpo ao boleto.
Semana 1 · corpo
Chão
O suspiro que baixa a rotação, mãos e sons, soltar as travas depois de horas de tela, o amanhã no papel.
Semana 2 · atenção
Pausa
Os 3 segundos do celular, dar nome ao que sente, separar o fato da história, a mensagem difícil.
Semana 3 · pessoas
Gente
Antes da conversa difícil, respirar enquanto o outro fala, reparar depois da briga, dizer não com paz.
Semana 4 · dinheiro
Céu e boleto
Abrir o extrato sem fugir, a onda da vontade de comprar, domingo à noite, dez minutos de céu.
Nos dias 29 e 30 você monta o seu plano de bolso e sai com um ritual de uns 6 minutos pra seguir depois.
O que você recebe
Tudo o que entra no Respiro 30.
O mesmo método, no seu bolso.
Mentoria imersiva ao vivo, individual4 encontros em 1 mês, com quem criou o método
R$ 5.000
Respiro 3030 treinos, 12 atalhos e os mp3 · 1 ano de acesso
12x R$ 9,99ou R$ 97 à vistaTotal em 12x no cartão: R$ 119,88
Dá menos de R$ 3,30 por dia nos 30 dias.
Quer a mentoria imersiva? São 4 encontros ao vivo, individuais, em 1 mês, por R$ 5.000, sob agenda. Escreve pra faleopd@gmail.com.
Risco zero
Faz os primeiros dias. Não serviu, o dinheiro volta.
Você tem 7 dias pra desistir. O reembolso é pedido pela própria Hotmart, sem precisar explicar.
Pra deixar claro
O que o Respiro 30 não é.
- Não é terapia nem tratamento.
- Não é lei da atração. É olhar o boleto sem fugir.
- Não pede uma hora de meditação nem silêncio absoluto.
- Não tem grupo de WhatsApp. A conversa é por e-mail.
De onde vem
Quanto dá pra confiar em cada parte.
Evidência forte
O ensaio com o plano "se acontecer isso, faço aquilo", pra pôr o plano em prática
Meta-análises de 94 e de 642 testes (Gollwitzer e Sheeran, 2006; Sheeran, Listrom e Gollwitzer, 2025)Evidência média
Soltar o ar mais devagar do que puxa
Meta-análises de respiração lenta (Laborde et al., 2022; Fincham et al., 2023)Tradição
Pé no chão e atenção ao corpo
Prática antiga de atenção, sem estudo citadoPerguntas
Antes de começar.
Preciso saber meditar?
Não. O Dia 1 ensina o básico, devagar: o chão e o ar. Ninguém precisa estar bem pra começar.
Quanto tempo por dia?
De 6 a 8 minutos. Num dia corrido, o atalho de 1 minuto já conta.
E se eu pular um dia?
Continua de onde parou. Não tem sequência pra zerar.
Como eu recebo?
Pela Hotmart, no site ou no app. O Dia 0 e o Dia 1 liberam na hora da compra, um treino novo libera a cada dia e o kit de bolso chega no Dia 7.
Por quanto tempo tenho acesso?
1 ano a partir da compra. E os mp3 que você baixar ficam com você depois disso.
Dá pra parcelar?
Dá: 12x de R$ 9,99 no cartão, total de R$ 119,88. À vista, no Pix ou no cartão em 1x, são R$ 97, e no Pix o acesso libera na hora.
Como funciona o bônus?
Quem compra em até 24 horas depois do último e-mail dos 7 dias de respiro ganha as cartas em áudio de sexta durante os seus 30 dias: 5 minutos respondendo as dúvidas que a turma manda por e-mail. Depois do prazo, o Respiro 30 continua por R$ 97, sem as cartas.
Dá pra ouvir com a tela bloqueada?
Dá. Cada treino tem o mp3 pra baixar.
Dá pra fazer dirigindo?
Não. Dirigindo, sem fone e sem tela: só o atalho que você já sabe de cor, de olho na rua.
Tenho problema respiratório ou do coração, ou estou grávida.
Fica na respiração natural e conversa com o seu médico. O resto do treino serve do mesmo jeito.
Quem está por trás?
O Olhe Para Dentro é um perfil sem rosto (@olhe_para_dentro_). A voz dos áudios é a de quem criou o método.
Respiro 30
O próximo boleto vai chegar. Treina antes.
8 minutos por dia, 30 dias, os seus 3 momentos. E 7 dias pra desistir, se não for pra você.